OCD טורדנות כפייתית

שלום יש לי בעייה – אני סובל מ-OCD . זו בעיית של הפרעה טורדנית כפייתית , – כל הזמן מדבר בלב , ובנוסף אני אומר על כל דבר , אם… מתחייב (אומר בלב) או תוך כדי שיחה – אומר בלב – מקבל עליי נדר…. (גם בלב) וזו כפיתיות, אפילו בזמן קידוש ביום שישי ותפילה אומר בלב נודר…. וכל מיני דברים, המילה הזו לא יוצאת מראשי . האם אלו נחשבים נדרים ? עכשיו כטיפול עצמי אני לא נלחם בזה ונותן למחשבה לעשות את שלה כי כשנלחמים בה זה מתגבר. האם זה נדר? עושים התרה לזה? שהרי גם אחרי התרה זה ימשיך – זו הפרעה טורדנית כפייתית, מה עושים – איך מפסיקים הרגל כזה ? האם יש פיתרון דתי של רב ל-OCD – אולי לקרא תפילה מסוימת שעוזרת להפסיק מחבות ולא להגיד כל הזמן מילים בלב?. תודה