מניעת הריון

שלום רב, יש לנו ב"ה 3 בנות ובן (לאו דווקא בסדר הזה). הקטנה בת שנה ו3 חודשים בערך. לפני כחודש התחלתי עבודה חדשה במשרה מלאה (9 שעות ביום) והקושי של ההתחלה מורגש מאוד, נפשית ופיזית. אני עייפה מאוד, ומתקשה להספיק את מטלות הבית השוטפות. מבחינה נפשית קשה לי שאני נמצאת כל כך הרבה שעות מחוץ לבית ולא נמצאת יותר זמן עם הילדים. אני קמה מוקדם מאוד (קצת לפני 6 בבוקר בד"כ) ובעבודה אני בשלב של למידה רצינית. לא מזמן הייתי בקורס שנמשך שבוע שנמצא רחוק מהבית שלי.
רציתי לשאול האם אנחנו יכולים למנוע הריון ולכמה זמן. אני פשוט לא יכולה לראות את עצמי עכשיו מתמודדת גם עם הבחילות, ההקאות, החולשה והעייפות הבלתי נשלטת כשאני צריכה להיכנס לעניינים בעבודה חדשה, להכיר את האנשים שאיתם עובדת, את המערכות שעליהם אני אמורה לעבוד וכו`.
שאלה נוספת, אם אפשר: האם זה נכון שאם יש בן ובת (לפחות) אז מותר למנוע הריון עד גיל שנה, בלי לשאול רב בכל פעם?
תודה רבה וכל טוב, בשורות טובות לכל עם ישראל!